あなたは「トレ眠」ってご存じですか？ トレとは脳トレで使われるトレーニング、訓練という意味もありますが、ここではトレイン＝列車を指します。 列車は線路に継目があって、ガタンゴトンと一定の間隔で音が出ますね。このほぼ規則的なリズムが、私たちの心に響いてくることに。 特に、子供は列車に乗るのが大好き。リズミカルな音や、身体に伝わってくる振動、どんどん流れていく景色などをとても喜ぶものです。あなたは子供の頃のことを、覚えていますか？ ●無意識に働きかける癒しのリズムー1/ｆゆらぎ 今まで「トレ眠」の企画として、いろいろなパターンの音楽を提供してきました。音楽療法の見地から、心地よく眠りの世界に誘うことができるアルバムとなっています。 人の心には通常の意識や隠れている無意識のレベルがみられ、音楽はどの段階にも直接働きかけるパワーを有しているのです。 ※音楽のパワーについて、もっと詳しく知りたい方はこちら＞● ここに関わる大切なファクターが、実は「揺らぎ」というリズムです。 あなたは気持ちよい音楽に聴き入ったとき、身体が自然に揺らいだような経験はありませんか？ これは、心身がリラックスした状態で、無意識に自然に揺らぐもの。決して、子供が遊ぶ「ぶらんこ」で、意図的に揺らすような動作ではありません。 実は、このような意識できないリズムが人間にとって大切と言えましょう。この現象は身体にも心にもみられ、音響学的に 1/fゆらぎ＝「f(エフ)分の1ゆらぎ」と呼ばれてきました。 この中で、｢f｣とは、frequency（振動数）とかfluctuation(波動、ゆらぎ)を意味します。 「トレ眠」は、電車の音に含まれる"ゆらぎ"を再現し、心身に心地よい癒しをもたらします。 ●「1/ｆゆらぎ」を体感！『トレ眠』おすすめアルバム 春が到来し、学校での新学期や職場での新しい生活が始まりました。私たちの日々の健康には、心理的にも身体的にも、適度な緊張と弛緩が求められます。 そこで、ほぼ規則的な音や生活音などを含み、電車に乗っているような「ヒーリングトレインミュージック」がお勧めです。 新生活のはじまるこの時期は、特に以下の2つのアルバムがおすすめです。 ◆元気が欲しいとき…トレ眠 深層心理編 深層心理に働きかけて、バーチャル体験で明日への活力を漲らせてくれます ◆リラックスしたいとき…副交感神経編 自律神経に対して副交感神経をうまくコントロールして、心身を和ませてくれます。 ...
海外旅行の目的地として不動の人気を誇るハワイ。 現地へと足を運ばなくても、ハワイの映像や音楽に触れただけでゆったりとした気持ちになる方も多いのではないでしょうか。 我々はなぜ、ハワイの音楽や風景に癒やされるのでしょう？ 板東浩先生に、その理由を聞いてみました。 ハワイ音楽の持つ癒しの力 いま、日本の夏は厳しいですね。 かつて夏の風物詩といえば、ビアガーデン。浴衣姿で枝豆と生ジョッキを楽しみ、ハワイアンバンドが音楽を奏でていました。 ハワイ音楽を聴くと、リフレッシュできそうです。それはなぜでしょうか？ 特徴として、長調の曲が大半でコード進行もシンプル、スチールギターがビヨーンと連続的な音階を奏でたりします。ウクレレがポロンポロンと優しい音色で包み込み、テンポはスローからミディアムで、フランダンスにぴったり。 スタンダードなハワイアンには、これらの要素が含まれているため、気持ちよく感じられるといえましょう。 目に鮮やかな癒しの色彩 ここで、聴覚に加えて視覚の話題を。 ハワイと云えば、澄み切った空、綺麗な海、浜辺でバカンスを楽しむ人々などが思い出されます。 下記の「光の三原色」の図をご覧ください。 これらの色が、ハワイの風景に含まれているような気がしませんか？ ハワイの島々に燦燦と降り注ぐ太陽の光には、実はいろいろな色が含まれています。 明るい太陽光が、ハワイの空や海、花などの鮮やかな色彩を照らし出し、人々の心を目から癒してくれるのです。 おすすめのハワイ映像＆音楽をご紹介 暑い夏にはハワイの音楽を聴きながらゆったりと寛（くつろ）ぎたいもの。 近頃は音楽＋映像も楽しめる時代となっています。 どうか、あなたの視覚・聴覚を気持ちよく和ませ、よい眠りについてくださいね。 ◆おすすめのハワイ動画＆音楽 ...
ここであなたにクイズを。 「洋琴」とはいったいどんな楽器でしょうか？ ヒント：西洋から日本に入ってきた琴という意味です。 その答えは… そう、「ピアノ」です。 秋の空気が少しずつ流れ込み、清々しく感じられる季節になってきました。 秋と云えば、食欲の秋であり、芸術の秋でもあります。 牛飲馬食のように身体に負担をかけるのではなく、心が豊かになるように良い栄養を摂りたいもの。 お勧めはミューズ(Muse)の神から頂いた音楽(music)といえましょう。 癒しの音色を持つ琴の"減衰" 音楽の持つ癒しの効用は、古くから知られています。 勇敢な戦士であったダビデ(David)は竪琴の名手でもありました。 ポロロンと演奏すると、神経衰弱で病んでいた国王の心を優しく癒したのです。 ここで、琴の音色について考えてみましょう。 ピンと張った弦を引っ掻く場合、その音の特徴とは？ 立ち上がりがシャープで聴き取りやすく、そのあと減衰します。 減衰し静かに消えてゆく音を聴くことで、ゆったりと落ち着いた気持ちになるのです。 ピアノの癒し効果と医療現場での活用 ピアノの綺麗な音色を聴いて、心の中でいろいろなイメージを膨らませると、良い眠りへと導かれるでしょう。 これは音楽療法の専門的手法でも活用されています。 指で鍵盤(key)を叩くと、強く張られた弦がポンと打たれて音が出ます。 この仕組みとして、内部にあるアクションが微妙に動くのが鍵(key)なのです。 反響板で多くの音が増幅されて共鳴し、融合することに。 専門的な話で恐縮ですが、10本の指と３本のペダルを駆使して、瞬間芸術ですぐに減衰し消えてしまう音楽を極彩色の音色で表現しています。 もし、夜空に広がる綺麗な花火がずっと夜空に残っていたりすると、びっくり。 消えるから美しいのでしょう。...
眠りを司る松果体の仕組みと、安眠の秘訣について、 医学博士の板東浩先生が解説します。 松果体って何？―眠くなる仕組みを解説 人は毎日昼間に活動し、夜間に心身を癒し眠ります。 この規則的なリズムはどこから来るのでしょうか？ 実は、脳の中心に「松果体」という、マツカサ（まつぼっくり）のような形で、トウモロコシの一粒ぐらいの器官があり、重要な働きを担っています。 朝起きて太陽の光を浴びると、目の奥の網膜からピピッと信号が松果体に送られるのです。 ここからメラトニンというホルモンが分泌され、体内時計を調節しています。 光を浴びて14～15時間後、夜の20-22時ごろから分泌が増えて濃度が急上昇。 すると、ヒトは自然に眠りの世界へ誘われるという仕組みが存在しているのです。 松果体が、覚醒と眠りのリズムを司っていると言えるでしょう。 松果体の働きについてより詳しく知りたい方は、以下の記事をご覧ください。 長編コラム第4回：睡眠と覚醒のメカニズム（1）～【松果体】と【メラトニン】の作用 睡眠を妨げる原因は、生活リズムと加齢だった！ もし、あなたにいろいろなストレスが降りかかってきたり、生活が不規則になったりすると、リズムが変調をきたすことに。 すると、気持ちよく寝られなくなるのです。 このように睡眠・覚醒リズムが狂うと、体温や食欲、自律神経リズムにも、あなたの生活リズムにも影響が出てきます。 また、子供の頃は熟睡できても、中高年になるとぐっすり眠られない人が増えてきますね。 その一因として、加齢にともなうメラトニン分泌の低下が挙げられます。 それではどうすればいいでしょうか？ 医学博士が教える安眠の秘訣！ ●生活リズムを整える まず、私たちの日々の生活リズムを分析すると、食事、運動、休養、お酒、喫煙、その他の因子などが含まれます。いずれも心身に関わるもので、おおむね規則的に保ちたいものですね。 起きたらしっかりと朝日を浴び、規則的な生活を送ることで、松果体の活動リズムも整い、眠るべき時間に睡眠ホルモン「メラトニン」が分泌されるようになります。 ●「音薬」の活用 また、適切な音楽を「音薬」として活用することも効果的です。...
睡眠に対するホルモンのメカニズムについてお話しましょう。 1.食べて寝る 影響及ぼす オレキシン ～睡眠と覚醒に関わるホルモン～ あなたはたくさん食べた後、眠たくなったことがあるでしょう。 逆に、空腹になったり、体内時計で朝になったりすると、目がパッチリしますね。 これには、 血糖変動の代謝系 神経系 ホルモン系 など多くのメカニズムが関わっているのです。 ●睡眠と深い関わりを持つホルモン「オレキシン」 医学研究の発展により、視床下部から分泌されるホルモン「オレキシン (orexin)」が発見されました。 名前の由来は食欲を意味するギリシャ語(orexis)から。 その後、睡眠と覚醒に重要な働きをすることが判明しました。 オレキシンは、図のように広範囲に命令を出します。 すると、その指令を受け取った組織（受容体）は、シャキッとして覚醒しいろいろな仕事をきちんとこなすというワケ。 いわば、世の中にために善行を進んで積んでいると云えるかも。 というのは、日本語で「俺、寄進」となるからです。 2.空腹や 気持ちの高ぶり 覚醒へ ～覚醒を促す3つの要素～ そのオレキシンを活性化させる３大要素があります。 栄養状態で空腹という刺激...
音楽療法の第一人者である理学博士、和合治久先生監修によるソルフェジオ周波数関連CDをご紹介します。埼玉医科大学短期大学名誉教授で、数多くの著書や監修CDを発表している、音楽療法の第一人者である理学博士の和合治久先生監修によるソルフェジオ周波数関連CD5作品。音楽で健康を回復、増進させる音楽療法…グレゴリオ聖歌で使われた音階で近年注目を集めているソルフェジオ周波数。各周波数にはそれぞれ違いがあり、聴いた時に心地良さを感じたり、心身に良い効果があるとされています。 聴いた時に心地良さを感じ、心身に良い効果があるソルフェジオ周波数で心と身体のバランスを整えてストレスフリーな生活を送りましょう♪そんなソルフェジオ周波数を気軽に楽しめるピアノ作品です。視聴動画心を安定させてくれる174Hzのソルフェジオ周波数をタップリと含んだ『ソルフェジオ・ピアノ174Hz』▶商品詳細はこちら「恐怖心やトラウマからの解放」生きる力を養う396Hzのソルフェジオ周波数が豊富に含まれた『ソルフェジオ・ピアノ396Hz』▶商品詳細はこちら「愛の周波数」や｢奇跡の周波数｣と呼ばれる528Hzのソルフェジオ周波数が豊富に含まれた『ソルフェジオ・ピアノ528Hz』▶商品詳細はこちら人とのつながりをもたらす調和のソルフェジオ周波数639Hzが豊富に含まれた『ソルフェジオ・ピアノ639Hz』▶商品詳細はこちら脳が活性化していく963Hzのソルフェジオ周波数が豊富に含まれた『ソルフェジオ・ピアノ963Hz』▶商品詳細はこちらソルフェジオ周波数を気軽に楽しめるピアノ作品CD5枚セット『快眠周波数 ソルフェジオ・ピアノ・コレクション』(CD5枚組)▶商品詳細はこちら監修者：和合治久先生プロフィール和合治久(Haruhisa Wago)松本市生まれ。東京農工大学大学院修了後、京都大学にて理学博士取得。埼玉医科大学短期大学教授・学科長・学長補佐を経て埼玉医科大学・大学院教授・初代学科長歴任。これまでに中国・長春中医薬大学および東北師範大学客員教授、東京農工大学、首都大学東京、名古屋大学、早稲田大学、お茶の水女子大学、尚美学園大学、放送大学などで非常勤講師。現在、埼玉医科大学短期大学名誉教授、松本大学客員教授、東京都立大学、新渡戸文化短期大学で講師を兼務。国際個別化医療学会顧問、日本作家クラブ名誉理事、日本臨床音楽研究会理事、公益社団法人「虹の会」理事、USEN放送番組審議会委員、「東洋羽毛工業」特別顧問、「UNIV H&H大学院」顧問、「エア・ウｵ－タ－」顧問などを務める。専門は免疫音楽医療学、比較免疫生物学で人間を含めた動物の健康維持機構を研究。これまでに、国際比較免疫学会アジア・オセアニア会長、日本比較免疫学会副会長、日本生体防御学会理事、日本臨床検査学教育学会理事などを歴任。著書に「21世紀の音楽療法を考える」「音楽療法元年」「心と体が安まる周波数528Hz CDブック」「免疫力を高めるアマデウスの魔法の音」「粘膜力でぜんぶよくなる」「最恐ストレスからあなたの自律神経を守りぬくCDブック」「認知症にならないためのCDブック」「動物免疫学入門」「昆虫の生体防御」「動物の血液細胞と生体防御」など他多数。音楽療法監修CDに「最新健康モーツァルト音楽療法」「治・未病音楽療法CD」「心と体を整える～愛の周波数528Hz」「癒しのモーツァルトシリーズ」「育脳モーツァルト」「心と体を整える愛の周波数528Hz」「脳活性のためのミュージックセラピー」「心の不安を和らげる周波数396Hz」など他多数。 受賞歴に、文部大臣賞、日本応用動物昆虫学会賞、日本臨床検査学教育学会精励賞、日本レコード大賞企画賞（監修CD）。テレビ・ラジオ等出演多数。全国各地で音楽セラピーコンサートを開催し治未病活動を展開している。
より良い毎日のために
